春の準備

恒川　です。
牡蠣の季節ですね。
牡蠣は、栄養があり美味しいので好きな方も多いのではないでしょうか。
「海のミルク」と呼ばれ、ミネラルが豊富なのは良く知られていますし、美容、髪の毛、女性ホルモンUPにも良く
特に、美肌にいい、亜鉛（皮膚の再生）、アミノ酸（つるつる肌、保湿）、グリコーゲン（栄養分）が多く含まれてるんですよね。
っで、私も牡蠣、好きなんでこの間、牡蠣小屋に行って来ましたー。



お客さん、多かったですねー。（若い人は、あまりいませんでした）
バケツに一杯（16個）牡蠣が入って、コンロ代込で、2600円でした。
お値打ちだったのかな？



これ、美味しかったです。
味噌で煮込んだ牡蠣が入った丼です。
当然、牡蠣だけじゃー、お腹が膨れないので別に注文したんですが、刻み大根、ネギが入って栄養満点って感じです。
でも、量が少し少なかった様な気がしました。

ところで、今日は、牡蠣のお話しではありませんでした。
「つま先歩き」のお話しです。
日ごとに暖かくなってきてますよね。
2月も後半に入り、来月は3月です。お店にも春物の服も出回ってきてます。
「春服になると、お腹がねー、足がねー、気になる！」、なーんって、春は冬服より薄くなりスタイルを気にされる方の話しも時々聞きます。
そんな事で、暗い気分で春を迎えるのは寂しいですよね。行動範囲も狭くなり、自分の思ったような事も出来なくなり、ストレスを抱え込んでしまい、伸び伸びとした生活が送れないのではないでしょうか？
まだまだ春までには時間があります！　間に合いますよー。
っで、今回は、前回の「腹筋の運動」に引き続き「下半身の運動」です。
下半身を気にされる方、結構　多いですよね。



ここで気をつけて頂きたい事があります。
それは「むくみ」です。
「むくみ」は、それなりの運動やマッサージでとれますが、「慢性的なむくみ」は要注意です。
腎臓や血管の病気が原因である場合があります。
病院に行く事をお勧めします。
では、それ以外の方で、下半身を気にされている方には「つま先歩き健康法」です。
これって、もうずいぶん前からありますよね。
太もも、ふくらはぎの引き締めに効果があるんですよね。腰痛にもいいって知ってました？



もう、つま先歩きの仕方はご存知ですよね。
後は、前回の「腹筋」の時と同様、気持ちの問題です。
つま先に意識して歩く事だけで、普段の歩行よりもかなり力が入ります。
つま先歩きをしていなくても、つま先を意識しているだけで力が入ります。
私はこちらの方がおススメなんですけどね（無理なく長続きするから）。
あと、ここで大切な事は歩く姿勢です。
背筋を伸ばして歩く事です。背筋が曲がっていると変なところに力が入り身体を痛める原因になります。



参考になさって下さいね。